행복한디벨로퍼

[ 100번의 도전(8) ] 운동&식단 일지(0610 - 가슴운동)

[ 100번의 도전(7) ] 운동&식단 일지(0608 - 어깨운동)

어깨운동

바벨프레스

숄더프레스

사이드레터럴레이즈

바벨프론트레이즈

벤트오버레터럴레이즈

루틴을 바꿔서 여러부위에 자극을 더 주도록하자

[ 100번의 도전(6) ] 운동&식단 일지(0607 -등운동)

데드리프트 max 120x2

바벨로우는 가벼운 무게로 자극에 집중하며 올바른 자세를 유지하자

운동량이 좀 부족한듯 ㅜ.ㅜ

100일 간의 운동&식단 일지(0606-8일차)

4일만에 하는 운동은 역시나 힘들다.

가슴 운동 진행

벤치프레스 인클라인 벤치프레스 이후

딥스 할 때 확실히 가슴에 집중력이 확떨어짐을 느낀다.

후엔 루틴을 조금 변경해보자.

[ 100번의 도전 ] 운동&식단 일지 (0602-등운동)

등운동

데드리프트 할 때 기분이 무지무지 좋다. 

뭔가 시원하기도하고 힘이 쌔지는느낌?

[ 100번의 도전 ] 운동&식단 일지 (0601-어깨운동)

어깨운동

바벨프레스 후 머신숄더프레스가 그렇게 힘이들수 없다는...

나는 사이드레터럴레이즈를 참 잘하는듯

[ 100번의 도전 ] 운동&식단 일지 (170531-하체운동)

하체운동

하체는 힘들어....

레그익스텐션(3), 스쿼트(5), 레그프레스(5), 레그컬(3), 레그익스텐션(3)

[ 100번의 도전 ] 운동&식단 일지 (170530-1일차)

시작이 반이다

가슴운동, 삼두운동