행복한디벨로퍼

20170723 일요일 가슴운동한 날

홈트로 팔굽혀펴기 300개

케이블플라이 100개

버피 60개

목요일 (20170720)

가슴운동 및 유산소 30분

보아하니 이날 운동하기 싫었던 듯...

플라이덱,

딥스,

케이블플라이

무게도 그렇고 횟수도 그렇고 식단도 그렇고

제대로 이루어지지 않은 하루

20170719 수요일

강력한 어깨를 만들기 위한 어깨운동

사실 가슴운동만큼 좋아하는 어깨운동

얼른 내 어깨에도 복숭아가 들어섰으면...

숄더스미스프레스,

사이드레터럴레이즈,

밴트오버레터럴레이즈,

커틀벨

이날 운동량이 좀 부족했네ㅎㅎ

화요일(0711)

4일 만에 운동 ㅠㅠ 

등운동 루틴

스미스로우머신-> 랫풀다운-> 데드리프트 -> 백익스텐션 

마무리로 칼로리 소모의 끝판왕 버피!!!

불금(0707)엔 역시 운동이지~!

딥스100개로 시작해서 어깨운동 및 레그레이즈 100개로 마무리

뿌듯:)

금요일(0707)

칠월칠일 금요일 불금에는 역시 운동!!!

어깨운동

딥스, 바벨숄더프레스, 레터럴레이즈 등등

수요일(0705)

등운동 한 날...인데 참 부실하게도 했다...

오전에 운동하는건 쉽지 않아ㅎㅎ

가슴 삼두운동 한 날 화요일(0704)

딥스, 인클라인벤치프레스, 벤치프레스, 케이블플라이 등등

그래도 과자는 많이 줄였다...마가렛트 4봉지 먹긴했지만...ㅠ

화요일(0627)

등운동 한 날

바벨로우, 데드리프트, 케이블로우, 랫풀다운 등등

데드리프트 최고 120 3reps

몸무게에 두배는 들어야 할텐데...