어깨와 하체 운동 한날(20170623)
수요일, 목요일 운동을 못하고 이틀 휴식 후 어깨 및 하체 운동
간만에 한 만큼 횟수 중량을 좀 더 올려서 으쌰으쌰~
하체는 스쿼트, 레그컬, 레그익스텐션 3가지 운동으로 마무리
그리고 퇴근 후 쏘맥을...
| [ 100번의 도전(18) ] 운동&식단 일지(0627 - 등운동) (0) | 2017.11.09 |
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| [ 100번의 도전(17) ] 운동&식단 일지(0626 - 가슴운동) (0) | 2017.11.09 |
| [ 100번의 도전(15) ] 운동&식단 일지(0618 - 가슴운동 한날) (0) | 2017.10.24 |
| [ 100번의 도전(14) ] 운동&식단 일지(0619 - 등, 이두 운동) (0) | 2017.10.24 |
| [ 100번의 도전(13) ] 운동&식단 일지(0618 - 빈약한 가슴운동...) (0) | 2017.10.24 |
가슴 운동 한날(20170620)
플라이덱으로 먼저 근육 어느정도 펌핑 후 시작
부위중에 가슴이 제일 안크는 듯 하다ㅠ
좀 더 가슴에 집중해보자
| [ 100번의 도전(17) ] 운동&식단 일지(0626 - 가슴운동) (0) | 2017.11.09 |
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| [ 100번의 도전(16) ] 운동&식단 일지(0623 - 어깨와 하체운동) (0) | 2017.10.24 |
| [ 100번의 도전(14) ] 운동&식단 일지(0619 - 등, 이두 운동) (0) | 2017.10.24 |
| [ 100번의 도전(13) ] 운동&식단 일지(0618 - 빈약한 가슴운동...) (0) | 2017.10.24 |
| [ 100번의 도전(12) ] 운동&식단 일지(0616 - 어깨 운동 하는 날) (0) | 2017.10.24 |
[ 100번의 도전(10) ] 운동&식단 일지(0613 - 가슴&삼두 운동)
언제 벤치프레스 100을 칠수 있을까...
너무 욕심은 부리지말되 1RM씩이라도 무게를 늘려나가자
| [ 100번의 도전(12) ] 운동&식단 일지(0616 - 어깨 운동 하는 날) (0) | 2017.10.24 |
|---|---|
| [ 100번의 도전(11) ] 운동&식단 일지(0614 - 하체 운동) (0) | 2017.10.24 |
| [ 100번의 도전(9) ] 운동&식단 일지(0612 - 등&팔운동) (0) | 2017.08.17 |
| [ 100번의 도전(8) ] 운동&식단 일지(0610 - 가슴운동) (0) | 2017.08.11 |
| [ 100번의 도전(7) ] 운동&식단 일지(0608 - 어깨운동) (0) | 2017.08.11 |
100일 간의 운동&식단 일지(0606-8일차)
4일만에 하는 운동은 역시나 힘들다.
가슴 운동 진행
벤치프레스 인클라인 벤치프레스 이후
딥스 할 때 확실히 가슴에 집중력이 확떨어짐을 느낀다.
후엔 루틴을 조금 변경해보자.
| [ 100번의 도전(7) ] 운동&식단 일지(0608 - 어깨운동) (0) | 2017.08.11 |
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| [ 100번의 도전(6) ] 운동&식단 일지(0607 -등운동) (0) | 2017.08.11 |
| [ 100번의 도전(4) ] 운동&식단 일지 (0602-등운동) (0) | 2017.06.20 |
| [ 100번의 도전(3) ] 운동&식단 일지 (0601-어깨운동) (0) | 2017.06.20 |
| [ 100번의 도전(2) ] 운동&식단 일지 (170531-하체운동) (0) | 2017.06.14 |
| [ 100번의 도전(6) ] 운동&식단 일지(0607 -등운동) (0) | 2017.08.11 |
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| [ 100번의 도전(5) ] 운동&식단 일지(0606 -가슴운동) (0) | 2017.06.21 |
| [ 100번의 도전(4) ] 운동&식단 일지 (0602-등운동) (0) | 2017.06.20 |
| [ 100번의 도전(3) ] 운동&식단 일지 (0601-어깨운동) (0) | 2017.06.20 |
| [ 100번의 도전(2) ] 운동&식단 일지 (170531-하체운동) (0) | 2017.06.14 |
