행복한디벨로퍼

20170803 목요일 등운동 한 날

데드리프트(12set)

바벨로우

랫풀다운

원암덤벨로우

데드리프트 135kg 2번...

요즘은 데드리프트를 잘안하고 있는데

무게를 많이 치진않더라도 꼭 챙겨서 하자!!!

20170801 화요일, 20170802 수요일 운동 일지

가슴운동 & 하체운동

이때도 그랬지만 요즘 하체운동이 좀 뜸하다ㅠ

일주일에 한번씩은 집중해서 해줄 수 있도록하자!

최소한 스쿼트라도!!!

20170729 등&이두 운동한 날

운동량이 전체적으로 부족했고 저녁에 술 한잔 했네...

진영이 상민이 단비랑 만났던 날

그래도 토요일에 조금이라도 운동한 모습이 기특

20170728 가슴운동한 날

플라이덱으로 웜업 후 

딥스 110개

인클라인덤벨프레스

케이블플라이

20170725 화요일 하체운동한 날

레그컬

레그익스텐션

레그프레스

운동량이 많이 부족했다ㅠ.ㅠ

20170724 월요일 등, 삼두운동한 날

바벨로우로 시작해서 데드리프트,

케이블로우머신 등등

바벨로우 좀 더 자극에 집중하자~!!!

20170719 수요일

강력한 어깨를 만들기 위한 어깨운동

사실 가슴운동만큼 좋아하는 어깨운동

얼른 내 어깨에도 복숭아가 들어섰으면...

숄더스미스프레스,

사이드레터럴레이즈,

밴트오버레터럴레이즈,

커틀벨

이날 운동량이 좀 부족했네ㅎㅎ

화요일(0711)

4일 만에 운동 ㅠㅠ 

등운동 루틴

스미스로우머신-> 랫풀다운-> 데드리프트 -> 백익스텐션 

마무리로 칼로리 소모의 끝판왕 버피!!!

불금(0707)엔 역시 운동이지~!

딥스100개로 시작해서 어깨운동 및 레그레이즈 100개로 마무리

뿌듯:)