행복한디벨로퍼

어깨와 하체 운동 한날(20170623)

수요일, 목요일 운동을 못하고 이틀 휴식 후 어깨 및 하체 운동

간만에 한 만큼 횟수 중량을 좀 더 올려서 으쌰으쌰~

하체는 스쿼트, 레그컬, 레그익스텐션 3가지 운동으로 마무리

그리고 퇴근 후 쏘맥을...

가슴 운동 한날(20170620)

플라이덱으로 먼저 근육 어느정도 펌핑 후 시작

부위중에 가슴이 제일 안크는 듯 하다ㅠ

좀 더 가슴에 집중해보자

100일 간의 운동&식단 일지(0606-8일차)

4일만에 하는 운동은 역시나 힘들다.

가슴 운동 진행

벤치프레스 인클라인 벤치프레스 이후

딥스 할 때 확실히 가슴에 집중력이 확떨어짐을 느낀다.

후엔 루틴을 조금 변경해보자.

[ 100번의 도전 ] 운동&식단 일지 (0602-등운동)

등운동

데드리프트 할 때 기분이 무지무지 좋다. 

뭔가 시원하기도하고 힘이 쌔지는느낌?

[ 100번의 도전 ] 운동&식단 일지 (0601-어깨운동)

어깨운동

바벨프레스 후 머신숄더프레스가 그렇게 힘이들수 없다는...

나는 사이드레터럴레이즈를 참 잘하는듯

[ 100번의 도전 ] 운동&식단 일지 (170531-하체운동)

하체운동

하체는 힘들어....

레그익스텐션(3), 스쿼트(5), 레그프레스(5), 레그컬(3), 레그익스텐션(3)

[ 100번의 도전 ] 운동&식단 일지 (170530-1일차)

시작이 반이다

가슴운동, 삼두운동