행복한디벨로퍼

2017.08.04 운동일지

가슴운동, 어깨운동, 팔운동

요즘 기준(2018.12.14) 인클라인벤치프레스는 보통 70KG X 5 X 5로 하고 있음

이때는 닭주스도 갈아다녔구낭 ㅎㅎ

어깨후면 운동 같은 경우는 요즘 8kg로 20개씩 4세트정도 할 수 있음

많이 늘었다 1년전에 비하면

가슴 운동 한날(20170620)

플라이덱으로 먼저 근육 어느정도 펌핑 후 시작

부위중에 가슴이 제일 안크는 듯 하다ㅠ

좀 더 가슴에 집중해보자

[ 100번의 도전(10) ] 운동&식단 일지(0613 - 가슴&삼두 운동) 

언제 벤치프레스 100을 칠수 있을까...

너무 욕심은 부리지말되 1RM씩이라도 무게를 늘려나가자

[ 100번의 도전(8) ] 운동&식단 일지(0610 - 가슴운동)

100일 간의 운동&식단 일지(0606-8일차)

4일만에 하는 운동은 역시나 힘들다.

가슴 운동 진행

벤치프레스 인클라인 벤치프레스 이후

딥스 할 때 확실히 가슴에 집중력이 확떨어짐을 느낀다.

후엔 루틴을 조금 변경해보자.