행복한디벨로퍼

20170719 수요일

강력한 어깨를 만들기 위한 어깨운동

사실 가슴운동만큼 좋아하는 어깨운동

얼른 내 어깨에도 복숭아가 들어섰으면...

숄더스미스프레스,

사이드레터럴레이즈,

밴트오버레터럴레이즈,

커틀벨

이날 운동량이 좀 부족했네ㅎㅎ

금요일(0707)

칠월칠일 금요일 불금에는 역시 운동!!!

어깨운동

딥스, 바벨숄더프레스, 레터럴레이즈 등등

어깨와 하체 운동 한날(20170623)

수요일, 목요일 운동을 못하고 이틀 휴식 후 어깨 및 하체 운동

간만에 한 만큼 횟수 중량을 좀 더 올려서 으쌰으쌰~

하체는 스쿼트, 레그컬, 레그익스텐션 3가지 운동으로 마무리

그리고 퇴근 후 쏘맥을...

오늘은 어깨운동 하는 날(20170616)

음...과거의 나를 회상하며 보는중...

지금에 비하면 확실히 무게가 약하긴 하다.

딱 네달 전인데 밀리터리 프레스는 10kg 정도 늘었네ㅎㅎ

이 때는 사이드레터럴 반복 횟수가 너무 아쉽다.

그래도 금요일임에도 불구하고 어깨운동한 나에게 칭찬을^^

욕심 부리지 말고 꾸준히 해서 어깨깡패가 되는 그날까지~

[ 100번의 도전(7) ] 운동&식단 일지(0608 - 어깨운동)

어깨운동

바벨프레스

숄더프레스

사이드레터럴레이즈

바벨프론트레이즈

벤트오버레터럴레이즈

루틴을 바꿔서 여러부위에 자극을 더 주도록하자

[ 100번의 도전 ] 운동&식단 일지 (0601-어깨운동)

어깨운동

바벨프레스 후 머신숄더프레스가 그렇게 힘이들수 없다는...

나는 사이드레터럴레이즈를 참 잘하는듯