행복한디벨로퍼

2017.08.04 운동일지

가슴운동, 어깨운동, 팔운동

요즘 기준(2018.12.14) 인클라인벤치프레스는 보통 70KG X 5 X 5로 하고 있음

이때는 닭주스도 갈아다녔구낭 ㅎㅎ

어깨후면 운동 같은 경우는 요즘 8kg로 20개씩 4세트정도 할 수 있음

많이 늘었다 1년전에 비하면

20170801 화요일, 20170802 수요일 운동 일지

가슴운동 & 하체운동

이때도 그랬지만 요즘 하체운동이 좀 뜸하다ㅠ

일주일에 한번씩은 집중해서 해줄 수 있도록하자!

최소한 스쿼트라도!!!

20170728 가슴운동한 날

플라이덱으로 웜업 후 

딥스 110개

인클라인덤벨프레스

케이블플라이

목요일 (20170720)

가슴운동 및 유산소 30분

보아하니 이날 운동하기 싫었던 듯...

플라이덱,

딥스,

케이블플라이

무게도 그렇고 횟수도 그렇고 식단도 그렇고

제대로 이루어지지 않은 하루

월요일(0626)

가슴운동

플라이덱, 인클라인벤치프레스, 딥스, 케이블플라이 등등...

기록하는 삶.

가슴 운동 한날(20170620)

플라이덱으로 먼저 근육 어느정도 펌핑 후 시작

부위중에 가슴이 제일 안크는 듯 하다ㅠ

좀 더 가슴에 집중해보자

빈약한 가슴운동을 했덨 날^^;;;(20170618)

인줄 알았는데 팔굽혀펴기를 300개나 했네!

딱보아하니 홈트레이닝으로 가슴운동 한 날~

그래도 일요일인데도 불구하고 운동도하고

식단도 하려고 노력했네~단백질 섭취가 아쉽긴 하지만

그래도 휴일에 열심히 한 나에게 칭찬을:)

[ 100번의 도전(10) ] 운동&식단 일지(0613 - 가슴&삼두 운동) 

언제 벤치프레스 100을 칠수 있을까...

너무 욕심은 부리지말되 1RM씩이라도 무게를 늘려나가자

100일 간의 운동&식단 일지(0606-8일차)

4일만에 하는 운동은 역시나 힘들다.

가슴 운동 진행

벤치프레스 인클라인 벤치프레스 이후

딥스 할 때 확실히 가슴에 집중력이 확떨어짐을 느낀다.

후엔 루틴을 조금 변경해보자.