행복한디벨로퍼

2017.08.07 운동일지(등운동, 복근운동)

와 이때 데드리프트 150 1rm들었었네 ㅎㅎ

지금은 무릎때문에 들 수 있을지 모르겠당...

요즘은 턱걸이 머신이용하지 않고 보통 10x4정도 하고 있음

바벨로우도 기본 50부터 요즘은 많이 늘었다.

반성할점 : 아침 단백질이 없음...

20170729 등&이두 운동한 날

운동량이 전체적으로 부족했고 저녁에 술 한잔 했네...

진영이 상민이 단비랑 만났던 날

그래도 토요일에 조금이라도 운동한 모습이 기특

20170724 월요일 등, 삼두운동한 날

바벨로우로 시작해서 데드리프트,

케이블로우머신 등등

바벨로우 좀 더 자극에 집중하자~!!!

화요일(0711)

4일 만에 운동 ㅠㅠ 

등운동 루틴

스미스로우머신-> 랫풀다운-> 데드리프트 -> 백익스텐션 

마무리로 칼로리 소모의 끝판왕 버피!!!

수요일(0705)

등운동 한 날...인데 참 부실하게도 했다...

오전에 운동하는건 쉽지 않아ㅎㅎ

화요일(0627)

등운동 한 날

바벨로우, 데드리프트, 케이블로우, 랫풀다운 등등

데드리프트 최고 120 3reps

몸무게에 두배는 들어야 할텐데...

등 & 이두 운동한 날(20170619)

바벨로우는 무게도 잘안늘고 아직도 여전히 어렵다...

[ 100번의 도전(9) ] 운동&식단 일지(0612 - 등&팔운동)

데드리프트 무게를 많이 못쳤다 ㅠㅠ

1RM이라도 MAX에 도전해보자...

바벨로우도 고중량을 좀 더 섞어보자

[ 100번의 도전(6) ] 운동&식단 일지(0607 -등운동)

데드리프트 max 120x2

바벨로우는 가벼운 무게로 자극에 집중하며 올바른 자세를 유지하자

운동량이 좀 부족한듯 ㅜ.ㅜ